Балалар хастаханәсе табибы җәен ничек дөрес ябыгырга дигән киңәшләр бирде

Түбән Кама медигы, балалар хастаханәсе табибы Диләрә Вәлиева сәламәтлек өчен зыянлы килограммнардан ничек арынырга  киңәшләр бирде. Бу хакта Түбән Кама районы матбугат хезмәте хәбәр итә.

Медик билгеләп үткәнчә, иң яхшысы-өйдә туклану, чөнки җәй көне яшелчә һәм җиләк-җимеш күп. Кабачки һәм кыяр - идеаль диета продуктлары, аларда калорияләр бик аз. Ә атнага бер тапкыр кыяр кичәсе ашказаны файдасына барачак.

"Тозсыз кыяр гына ашарга кирәк", — дип уртаклашты Диләрә Вәлиева.

Табиб шулай ук сусауны басып кына калмыйча, тукымадагы сыеклыкны да тоткарлый торган татлы эчемлекләрдән баш тартырга киңәш итте. Өлкәннәр өчен дә, балалар өчен дә өй морслары һәм компотлары эчәргә файдалырак.

Үз-үзеңне изоляцияләү балаларның сәламәтлегенә уңай йогынты ясавын билгеләп үтте - ашказаны-эчәк авырулары белән педиатрларга мөрәҗәгатьләр саны кимеде. Балалар ата-аналар күзәтүе астында булдылар һәм фастфуд һәм газировка белән түгел, ә бәлки өйдәге ризык белән тукландылар.

Белгеч шулай ук клетчатка белән ризыкны туклыклыландырырга кушты — цельнозер онында пешерү, һәм онлы ризыкны көннең беренче яртысында ашарга кирәклеген билгеләп үтте. Моннан тыш, иртәнге ашка манлы ботканы карабодай яки перловка белән алыштыру яхшырак.

"Дөге һәм кукуруз ярмасы да артык авырлыкка китерергә мөмкин, әгәр дә ашаудан соң без хәрәкәт итмәсәк», — диде табиб.

Шулай ук аш вакытында эчәргә кирәк түгел, ә бер сәгать булса да көтү бик мөһим, һәм, әлбәттә, эчәргә яраклы режимны үтәү — көнгә кимендә ике литр эчәргә кирәк. Физик йөкләнешләргә дә чик куярга ярамый-гадәти гимнастика белән шөгыльләнергә, эш арасындагы тәнәфесләрдә шөгыльләнергә яки шәһәр буйлап җәяү йөрергә була.